みあぽんねっと!

自分に素直に生きる。好きなものを好きと言い、嫌いなものは基本スルー。

健康・ダイエット

腰痛予防とダイエットのためにスクワット始める試み。

<h1>スクワットは太ももだけでなく下半身全体を鍛えられるらしい!</h1> 腰痛予防とダイエットを兼ねてスクワットはじめました 立ち仕事をやっていると腰が痛くなりますよね。 3年前の年末に腰を痛め、その後約1年間ほど立っているのが本当にしんどいくらいの坐骨神…

インフルエンザを早い段階で治す!「食うな、動くな、寝てろ」が効果的だった!

<h1>インフルエンザを早く治すには「無駄にエネルギーを使わない」</h1> 食べ物の消化にもエネルギーを使うから、食べないことで100%のエネルギーを治療に使うことができる。 先日インフルエンザA型に感染しましたが実質的に辛かったのは1日だけでした。 その時に実…

冬のオススメ万能スキンケア商品の「ヴァセリン」をも凌駕する「ラード」という存在。

<h1>寒い時期に素肌を守ってくれる油脂系スキンケア商品</h1> 寒い時期は手荒れ肌荒れを起こしやすいですが、 それらから守ってくれるのがスキンケア商品。 万能だと有名なものにヴァセリンがありますが、 その万能さをはるかに凌駕する動物系油脂・・・ それが「ラー…

寒くて胃が痛い、お腹が痛い。それは冷えで胃腸の調子が落ちているかも!使い捨てカイロで不調を治す。

身体の冷えが不調をきたす 寒さで身体が冷えていると胃腸の働きは低下し消化不良を起こします! 年末ともなると忘年会シーズンで毎週末飲み会があったり、お正月は家でゴロゴロしながらおせちを食べたりで胃腸はいつも以上におつかれ気味になります。 僕は学…

口唇ヘルペスになっちゃった。原因は寝不足と紫外線だなこりゃ・・・。

半年に1回の割合でやってくる!今回もアイツがやってきましたよ! その名も「口唇ヘルペス」!!! 口唇ヘルペスとは 口唇ヘルペスは単純ヘルペスウイルスの感染症によって引き起こされる、唇やその周りに痛みを伴う水疱(みずぶくれ)ができる病気です。単…

毎日、毎日が寝不足すぎていつも「今日こそ早く寝る!」と思って今日もこんな時間・・・(夜の12時すぎました)

もうこんな時間・・・。 かれこれ1ヶ月くらいになるかな? それまでは遅くとも夜中の1時には寝てたというのに、ここのところずっと1時半〜2時ごろになってます。 朝は決まって6時半〜7時に起きるので平均睡眠時間が5時間ほど・・・。 これが絶対に良くない…

1ヶ月後に健康診断がくるので今日から本気出してダイエットする!今度こそちゃんとやる!!

一年前の今頃より4kgくらい増加してる 最近太ってきたせいか腰痛が再発しております・・・。 来月の10月17日に健康診断の予約をしました。ちょうど1ヶ月くらい時間があるので、健康診断をキッカケにダイエットをしようと思います。 今使ってるオムロンの体…

日に日に体重が増えとる。本気でダイエットしないといけない。ダメ、絶対!

夏までには痩せる痩せると言っておきながら特に何もしないどころか「モッタイナイ」を理由に娘が残した飯まで食べていたらいつの間にかこんな体重ですよ。 もう夏を通り過ぎて秋だというのに・・・。これからが「食欲の秋」だというのに。 痩せなくては!!…

右手親指のわきに肉芽腫できて激痛。そしてクエン酸で悶絶。

1週間くらい経つかな?右手親指にあったササクレを何気無く剥いたら傷が深く出血してしまいました。放っておけば治るだろうと思ったら案の定かさぶたのようになって治ってきました。 しかし・・・昨日?おとといくらいからその傷の部分が盛り上がってきまし…

最近またお腹が出てきてるなぁと思ったら70kg越えてた。ビール飲んでないのにビールッ腹をどうにかしたい。

最近作業着がきつくなってきましてね、洗濯しすぎて縮んでしまったのかと思いました。(爆) 「最近太ってきちゃったなぁ」なんて嫁ちゃんに言ったら、「最近じゃねぇし。前からだし」と言われました。悲しい・・・。 ボールを抱えているかのようにお腹が出…

お腹にいいのはどれだい?とりあえず便秘を解消したいんだがね?

はてなブログの方でも書いたのだけど、僕便秘なんですよ。助けてください! それで先週はmeijiのR−1を1週間飲み続けてみたんですね!そしたら驚きの効果が!! R−1の驚くべき効果!! 便秘であるならやはり「腸内環境」を良くする必要があります。食事の…

仕事中や運転中、眠くなった時に効きそうな「カフェロップ」というものを買ってみた。

仕事中とか運転中、気をつけなきゃいけないと思いながらどうしても睡魔に負けそうな時ってありますよね?特に僕は車に乗ると睡魔に襲われるんですよ。小さい頃から親と車で出かける機会が多く、いつも車の中で寝たからだと思うんですけどね。 エンジンの振動…

MISFIT FLASH(ミスフィット フラッシュ)一週間以上使ってみての感想

軽くてつけていることを気にしなくて良い活動量計「MISFIT FLASH」を一週間ほど使ってみたのでどんなもんか感想を書いてみます☆ 今まで仕事での影響を考えてクリップ式で襟元につけていましたが、つけたり外したりを考慮するとバンド式の方が便利なのでいま…

両親にも「活動量計」を贈りたい☆

最近身体のことを気にしている両親に睡眠の質とか脈拍とかを常時計ってくれる「活動量計」のことを話したらちょっと良さげなの探して買ってくれと言われました。 関連記事 自分の生活(活動)を記録するウェアラブルガジェットに興味津々! 心拍数ともかく、…

ずっと気になってた「さとう式リンパケア」の本を買って学んでみる。

僕は肩こりとかはなく、たまーに(半年とか3ヵ月に1回くらい)肩が凝ったな〜と思う程度です。それでもとくに母や嫁の肩こりがひどいのでマッサージを趣味として本を読んだりしていました。 数年前にテレビで「歯科医が肩こりを治す」みたいなのをやっていて…

昼飯を抜くことで得られる大きな恩恵

僕は基本的には朝と昼を抜くようにしています。単純に痩せたいと思うダイエット思考でもあり、健康のための1日1食ということでもあります。 しかしもっと大きいことに「昼の時間を自由に使える」というものがあります。 昼飯を抜くと何がどーなる? とりあえ…

平日は規則正しく、土日で崩れる早起き習慣。

平日は早朝、昼、夜にブログを投稿したいなーなんて最近言ってましたが、さっそく土日でリズムが狂ってきました・・。 平日は仕事というタスクがあるのでそれを軸に時間の割合が決まってきますが、週末になるとそれがどうしてもズレてしまいます。仕事が終わ…

ふと昔を思い出した「朝活」。自由な時間が無い人こそ早起きをするといい。

今朝は4時半にふと目が覚めた。昨晩はいつもよりちょっと遅めの就寝だったので起きる時間も遅くなると思ったけど目覚ましが鳴るよりも30分早く目覚めた。あまりにスッキリと起きれたものだから二度寝をせずに布団から出る。 朝の静寂は気持ちがいい。物音が…

最近は体調が安定している。これはきっと食べる量が減ったからに違いない☆

今日は約2ヵ月ぶりに体重測定をしてみました。ここのところ1日1食生活ができておらず、だいたい昼と夜の2食になってます。小学校のころからずっと3食しっかりと食べていましたが、そのころよりも今の方が明らかに体調の良さを感じます。 今年に入って念…

安心してください!折れてますよ!

怪我をした内容の記事です。怪我画像など苦手な方はご遠慮ください。 先週の土曜日に作業中に事故を起こして痛めた左手・・・。人差し指は内出血して爪の色が時間とともに黒く広がっていきます。指先はパンパンに腫れてズキズキと痛みが襲ってきます。早い段…

ものづくりする人は指を怪我してはいけない!ちょっとの気のゆるみが事故を招く。

怪我をした内容の記事です。打撲の写真を載せてありますが、怪我画像など苦手な方はご遠慮ください。(;´Д`) 今日は作業を進めていこうと昼前から集中してものづくりにとりかかりました。やる気スイッチが入るとご飯も忘れて黙々と作業をしてしまいます。…

食べ過ぎ、飲み過ぎの時には「何も食べない」ことで胃腸を休めよう。

こんばんはヤマナカ(@miapom)です。 昨日は中学時代の同級生との飲み会に参加してきました。結婚してからというものこういった飲み会にはなかなか参加できないのですが、久々に友人と顔を合わせて飲むお酒はとても美味しく、特にお酒の弱い僕の場合は飲む…

僕が仕事場に必ず持ち込む「熱中症対策」!

こんばんはヤマナカ(@miapom)です。 記録的な猛暑日が続き、ニュースを見れば必ずといっていいほど「熱中症」という言葉が毎日のように出てきます。明日からは猛暑も少しはやわらぐようですが、まだまだ注意しないといけません。 気温と湿度が高いため汗を…

ライフログ「食べ物ログ」を残したいのに忘れてしまう。何かいい方法ない?

こんばんはヤマナカ(@miapom)です。 デジタルライフログも慣れてきて、ちょっとしたメモをEvernoteに残す習慣がついてきました。 文字でメモする意外にも写真による記録は見たままを残せるので膨大な情報量です。 関連記事 デジタルライフログへの移行 Eve…

ちょっとやる自信はないけれど、究極のライフログって・・・

こんにちはヤマナカ(@miapom)です。 この前、仕事をしながら「究極のライフログ」について考えていました。 ライフログといえば自分の生活(食べたもの・行った場所・考えた事・買ったもの・やったこと)など何でも記録として残すことです。僕自身、これら…

まずは身体の汚れを出すところから。ダイエット目的でなくても美味しくてオススメ。最近また作ってる「脂肪燃焼スープ」

こんにちはヤマナカ(@miapom)です。 ココ最近のマイブームで「脂肪燃焼スープ」を家でも実家でも作ってます。昔、一時期話題になった「7日間脂肪燃焼スープダイエット」っていうやつですね♪7日間のプログラムもありますが、それをやるにはそれなりの覚悟…

夏に向けての肉体改造?!目指せ腹筋割り!

こんにちはヤマナカ(@miapom)です。 この前の自分の誕生日に親から何が欲しいか聞かれたのでこいつをプレゼントしていただきました。 ダイソーウォッチとお揃いの色の「エクササイズウィール」です♪今年はライムグリーンがマイブーム☆ これはいわゆる「腹…

親のために自分ができること。

// こんばんはヤマナカ(@miapom)です。 僕自身は今とても健康なのですが、以前は肥満体質で何度もダイエットに励み体重の増減を繰り返してきました。ダイエットのために筋トレが良いと聞けばそれらの書籍を読み実践してみたり、痩せるためには「デトック…

「食事を抜いたら身体がダル重・・・」プチ断食時に気をつけたい3つのポイント

// こんにちはヤマナカ(@miapom)です。 ついこの前体重が63kgになった♪と喜んで気が抜けたのか、ここ数日間は一日一食ではなく昼と夜の二食生活になっておりました。意識的には「昼は抜こう!」と思っているのですが、実家で仕事をしているので親が昼飯を…

身体の健康と心の健康を考えるために買った二冊の本

意識すると情報が入ってくる// こんにちはヤマナカ(@miapom)です。 私が最近よく読むのが「ミラクリ」というブログで、小林トシノリ(@enrique5581)さんが運営されています。仕事のこと、ブログに対する考え、健康に関すること、メンタル面など私の興味関…