41歳になりました。清潔感ありつつ小汚いイケメンにわたしはなりたい。

瞬間的に過ぎ去る1年

この前40歳になったと思ったら、あっという間に1年が過ぎてしまいました。時の流れの速さにビビる今日この頃。

つい最近、中学生時代の同級生と飲む機会があったのよね。以前は数ヶ月に一回ペースで集まってたりしましたが、今回は３〜4年ぶりくらい？同級生なわけだから40代の集まりなわけだけど、みんな見た目が若くて驚いたね。

でも40代って気を抜いたら一気に老けそうな感じもするのよね。たとえば自分は小学生の頃から白髪があって高学年の時にはもう白髪染めしてた。そのころはポツポツある程度だったけど、今はさすがにもっともっと大量にあるだろう。やっぱり白髪が大量にあるとそれだけで老けて見えちゃうよね。年相応だろって言われたとしても、黒くするだけで若く見えるならこれからもずっと染め続けるだろう。

あと友人たちに会って思ったのは「清潔感が大事」ってこと。みんなそこがちゃんとしてるから見た目も若く感じるんだなって思った。人によるとは思うけど、ある程度年齢重ねてきちゃうと「別にモテなくてもいいし」なんて思って見た目に無頓着になりがち。服装がヨレヨレしてる、見た目が小汚い、油ぎってるとかね。

ただ個人的には「小汚いイケメン」というものに憧れがあるんだけど、だいたいそういう人達ってのは痩せ型なのよね。脂ぎってる中肉中背の僕としては、まず痩せるとこから歩み出したい。

よし、40代のこれからの目標でをひとつ決めた。

『清潔感のある小汚いイケメン』を目指そうではないか。40代はどうしても体型の変化もありがちだと思う。若い時と違って代謝も落ちてくるだろうし、それに伴ってお腹がどんどん出てくる。

意識して運動しなければ引き締まった身体にもならない。今まで何もせずに育ってしまったこのワガママボディを改めたい。

とは言っても、ブクブク太っちゃってるわけではない。単純に衰えてきてるのである。お尻とか垂れちゃって、よめちゃんには「おじいちゃんのお尻かよ」なんて言われてしまう。

俺:「くやしぃ。」

ナレーション:悔しい！

俺:「くやしぃ。」

ナレーション:悔しい！

俺:「くやしぃ。」

ナレーション:悔しい！だが、これでいい！

以前は細マッチョになりたいと思ってた。でも実際に細マッチョになるにはそれ相当のトレーニングが必要で、あまりに高い目標はやる気そのものすら失わせてしまう。まぁ言うだけ言って何もしなかったわけなんだよね。

なのでまずは「身体を引き締める」というところから進めていこうと思う。運動とか筋トレをする時間をわざわざ作ろうとなると手間だしやらなくなっちゃうだろうから、「まず動く」を意識する。普段なにもなけりゃ家でじっとしてることの方が多いくらいなので、インドアでありつつも「動く」とか「筋肉を使う」ということを生活の中に取り入れて行こうと思う。

あとはどうしても「夜食べすぎる」というのがあり、こうしてブログを書いているいま現在も「はぁ、今日も食い過ぎたー」って後悔をしている。夜に食いすぎると胃がもたれたまま朝を迎える。そんでもって寝てる間に身体は消化にエネルギーを使っているので朝起きた時点から疲れているのだ。普段から朝ごはんは食べず昼と夜の1日2食生活なのだが、仕事終わりの夕方がどうにも腹減ってしまう。おやつを適当に食べつつ、パンなどがあればそれも食べながら夕飯を用意する。ご飯のおかわりもすれば、ちょっと残ってもったいないと思うものは大体胃袋に納めてしまう。そんでもって食後のデザートたべたり、またおやつつまんだり。つまり夜に栄養摂取過多が起こっている。

お菓子を食べるなら日中がよいとも言われている。昼間であれば起きているうちにエネルギーを消費できるからね。それが夜になるともう寝るだけでエネルギーを消費するヒマがない。蓄えられる一方だ。あと個人的に気をつけたいのが日中（特に仕事のある平日）に飲む清涼飲料水関係。暑くなってきたしのどがよく乾く。休憩のたびに炭酸飲料だとか飲みたくなる季節でもある。10時、昼、3時の休憩のたびに以前は飲み物購入してたし、1日あたりの糖分摂取量もそれなりに多かったんじゃないかと思う。今は水筒（中身は水）を持ち歩くようになったので以前よりは買う本数も減った。とはいえ、会社から帰ってくれば家でも清涼飲料水は飲むし、なんなら「疲れたからアイスでも！」なんつってひたすらに糖分摂取をしている。

ちなみに糖分のとりすぎは老ける原因でもあるみたいなので、運動とともに「糖分断ち」をするのもひとつの目標としよう。